Compartir es cuidado!
Cuota
Pío
Cuota
Las vacaciones terminaron. Los proporcionados están sin envolver, el árbol está guardado, las botellas de champán están vacías, así como las galletas navideñas se han ido (¡gracias a Dios!) Solo no lo suficientemente rápido, ¿verdad? ¿Te diste en exceso de dulces, golosinas, fiestas y alcohol? ¿Es tu cuerpo un poco más suave; tu ropa un poco más apretada; así como tu mente un poco más cansada? Después de exagerar durante las últimas semanas, puede sentirse deprimido, sin embargo, no está fuera. Aquí le mostramos exactamente cómo recuperarse en una vida más saludable, para que se vea y se sienta mucho mejor a medida que comienza el Año Nuevo.
Primero, perdónate. las cosas pasan. nadie es perfecto. Entonces, deja de sentirte avergonzado. No es bueno y, si eres un comedor emocional, realmente puede empeorar las cosas. Es hora de reagruparse tanto psicológicamente como emocional, así como avanzar. Modificación de su mentalidad desde sentirse desfavorable y derrotada por el pasado, a sentirse determinado y entusiasmado con las modificaciones para el futuro. La mentalidad es clave aquí, así como la única que puede modificarlo, eres tú. Sigue adelante, perdónate (¡está bien!) Así como entonces emocionados ya que las cosas fantásticas van a suceder para ti.
Segundo, comienza ahora. Tiene un tablero de Pinterest lleno de entrenamientos, recetas saludables, así como fotos inspiradoras. Tienes una perspectiva positiva. Te sientes energizado y listo. utilizarlo. Tomar acción. Haz algo que te ayude a avanzar; Algo que te ayudará a terminar siendo la persona en la que quieres convertirte. (¡Vaya aquí para obtener mi lista de verificación de pérdida de peso gratis para comenzar!) No mañana, no el lunes, ahora mismo. Nunca hay un momento perfecto para manejar un nuevo estilo de vida. Pero, la verdad es que si no lo haces, entonces nunca cambiarás, así que comience con algo que pueda hacer ahora mismo y vaya desde allí. Dé un paseo, haga un video de yoga, levante algunas pesas, haga un refrigerio saludable, obtenga comestibles. Haz algo ahora mismo.
Relacionó el milagro que cambia la vida de la Navidad para las mamás
A continuación, haz un plan. Elija cuándo va a hacer ejercicio qué programa va a usar, así como qué va a comer para esta semana. Además, consentir a una pareja y hacer un pacto para ir a él. Todas estas estrategias lo ayudarán a dejar de omitir entrenamientos, comer basura y poner excusas. componer ese plan y ponerlo en algún lugar que lo verá cada
Día: en el refrigerador, en el fondo de su computadora, o en cualquier lugar, atrapará su interés cada mañana, así como lo hará seguir con él. Una representación visual de su plan lo ayudará enormemente a implementarlo y seguirlo.
Tren de fuerza. Saltar sobre la cinta de correr definitivamente ayudará a arrojar esas calorías excesivas del exceso de atención, sin embargo, no deja de recordar también levantar pesas. El entrenamiento de resistencia puede usar los carbohidratos adicionales que consumió para producir músculos más fuertes y tonificados, mientras que tiene un cobertizo calórico de ejercicio de publicación más largo que el cardio solo. Por lo tanto, utilice la debacle de las cookies de Navidad de anoche para ponerse más delgado, más fuerte y más tonificado al integrar el entrenamiento de resistencia en el entrenamiento de hoy. ¿Se pregunta por dónde empezar? Prueba las estocadas.
Finalmente, descubra por sus errores y sigue intentándolo. Incluso después de las vacaciones, puede surgir algo que descarrile temporalmente su progreso. Descubra a partir de él, descubra exactamente cómo planificarlo en el futuro, así como vuelva a intentarlo. La realidad es que la vida sucede. Así que lo hace la mejor la mayor parte del tiempo, descubra desde los tiempos que no puede, así como sigue avanzando. La salud y el bienestar, así como el bienestar, es un viaje, a veces el camino es simple y agradable y, a veces, es difícil y difícil. En cualquier lugar donde pueda estar en su viaje, continúe y siga luchando.
Métodos reflexivos relacionados para mostrarle a sus padres que los aprecie
Para obtener más información sobre cómo establecer objetivos realistas y alcanzables, revise esto.
Acerca del autor: Mandy Skinner es la autora del blog de Soccer Mom With Muscles, además del libro PB&J, así como flexiones: la Guía de la Dieta de la Guía de Diet y el ejercicio. También es la editora de fitness físico para la revista Healthy Moms, además de un contribuyente a las madres de Big City. Mandy es la orgullosa madre de dos, Sean como bienL Como Sarah, además de un instructor de acondicionamiento físico personal, así como entrenador de nutrición dedicado a vivir saludable y feliz. Además de sus esfuerzos atléticos, Mandy es un defensor constante de la vida saludable y activa.
Siga a Mandy en Instagram @MandyJSkins o Twitter @Mandyskinns.
Enlace a esta publicación: Cinco métodos después de vacaciones Aumento de peso
0/5
(0 revisiones)
¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota
No Responses