El embarazo es el momento más mágico y emocional en la vida de cada madre. A medida que su cuerpo cambia y crece para acomodar otra vida, hay precauciones adicionales que toda madre debe tomar mientras alimenta y protege a su bebé en crecimiento. A medida que las madres se preparan para el feliz momento que llega su bebé, deben tener en cuenta sus hábitos alimenticios y nutricionales. Hemos reunido una guía rápida y simple para nuevas madres sobre qué no comer durante el embarazo.
Qué no comer mientras está embarazada: una guía rápida para nuevas madres
Probablemente haya escuchado que hay algunas cosas que no puede comer durante el embarazo y puede ser estresante tratando de descubrir qué puede y no puede tener.
Sabemos que estás tratando mucho en el primer trimestre, ¡así que hicimos esta guía para que esto sea un poco más fácil! Aquí hay una lista de 7 alimentos que las madres no deben comer mientras están embarazadas:
1. Carnes crudas y poco cocidas
Mientras esté embarazada, querrá evitar alimentos crudos o poco cocidos debido al alto riesgo de cosas como E. coli y Salmonella. Estas bacterias podrían tener efectos negativos en su salud junto con sus bebés.
Esto incluye alimentos como filetes o carnes raros, mariscos crudos (camarones, almejas y mariscos), así como huevos crudos (¡esto significa que evite esa masa de galletas!).
2. Alcohol
Los CDC establecen “no hay una cantidad segura de alcohol mientras está embarazada”. No recomiendan consumir ninguna forma de alcohol, ya que puede causar discapacidades físicas, conductuales e intelectuales de por vida para su bebé (CDC).
El alcohol es peligroso porque la mayoría de los líquidos (incluido el alcohol y la cafeína) se transfieren al bebé a través del cordón umbilical.
3. Cafeína
La cafeína es una de las cosas más difíciles de evitar mientras está embarazada. No se recomienda para el embarazo porque, como el alcohol, se transfiere al bebé a través del cordón umbilical.
Sin embargo, se le permite tener hasta 200 mg de cafeína al día. Esto se trata de una taza de café.
4. Almuerzo de carne
Las futuras madres deben evitar las carnes del almuerzo y las delicatessen porque pueden contener Listeria. Listeria es un germen que se encuentra más comúnmente en los alimentos no pasteurizados. Es uno de los pocos gérmenes que pueden crecer dentro de su refrigerador. Debe evitar deli/almuerzo carnes durante el embarazo.
El consumo de alimentos que contienen Listerias lo pone en riesgo de aborto espontáneo, muerte fetal e infecciones uterinas. Según WebMD, puede hacer que estos alimentos sean seguros calentándolos hasta que vaporizan.
5. Queso blando
Al igual que la carne del almuerzo, los quesos suaves hechos con leche no pasteurizada pueden contaminarse con listeria, lo que causa abortos involuntarios. De acuerdo con los quesos blandos de los CDC fabricados con leche cruda, tienen un 50 % más de probabilidades de causar listeria que los hechos con leche pasteurizada. Nuestro consejo es mantenerse alejado de los quesos blandos y cualquier alimento no pasteurizado que pueda contener listeria.
6. Alto pescado de mercurio
Se deben evitar los peces que contienen altos niveles de mercurio. Consumir altos niveles de mercurio mientras está embarazada se ha relacionado con retrasos en el desarrollo y daño cerebral para el bebé.
Los peces que contienen altos niveles de mercurio son; Tiburones, pez espada, caballa rey y pez mosaico. El atún de la luz enlatada tiene niveles moderados de mercurio y se puede consumir. Sin embargo, use moderación.
7. Potlucks
Los alimentos están llenos de comida maravillosa. Sin embargo, debe evitar las comidas de alimentación cuando está embarazada, ya que no sabe cómo se preparó la comida ni cuánto tiempo se ha establecido la comida. Si los alimentos han estado sentados, no frigerados o descubiertos, eso lo convierte en un riesgo de alimento para usted y su bebé.
WebMD tiene una excelente “regla de 2 horas” en la que no come ninguna comida o plato que haya estado en temperatura ambiente durante más de 2 horas.
8. brotes crudos
Raw Sprouts es una adición sorprendente a esta lista. Esto incluye alfalfa, brotes de frijoles, tréboles y rábanos, ya que tienen la posibilidad de ser contaminados por Salmonella. Estos brotes son seguros cuando se cocinan, así que asegúrese de cocinar todos sus brotes.
9. Jugo de leche, queso y frutas no pasteurizadas
La pasteurización es bastante sorprendente. Evita que las bacterias dañinas entren en su leche, queso y jugo. Desafortunadamente, algunas personas confunden orgánicas sin pasteurizar, esto es especialmente peligroso para las mujeres embarazadas. Las bacterias dañinas en artículos no pasteurizados como el jugo de leche y queso pueden tener consecuencias peligrosas para su bebé no nacido. La pasteurización es, con mucho, la forma más efectiva de matar cualquier bacteria dañina, y la mejor parte no cambia ninguno de los artículos valor nutricional.
Durante su embarazo, es importante cuidar no solo su salud mental y emocional, sino también de sus necesidades nutricionales. A medida que lleva a su bebé, está proporcionando los nutrientes necesarios para ayudar a su bebé a crecer y desarrollarse de manera saludable. Comer una dieta equilibrada que incluye muchas frutas y verduras, mientras que los antojos y proteínas equilibrados fomenta un embarazo saludable.
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