¡Su entrenamiento en la casa puede terminar con sus jóvenes

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Su larga jornada laboral ha terminado, sin embargo, su trabajo no ha terminado. Hay tarea para terminar con los niños, la cena para preparar y preparar a todos para mañana. ¿Quién tiene tiempo para creer en ir al gimnasio todos los días para mantener ese tipo de horario estresante?

¿Qué pasaría si le dijera que un entrenamiento doméstico de 15 a 20 minutos cada noche, dentro de la casa, podría ayudarlo a eliminar esa cena de lasaña, usar a los jóvenes, producir recuerdos duraderos y divertirse un montón de diversión? ¿haciéndolo? ruido como algo que requerirá en su vida? ¡Lo creí!

¿Adivina qué? ¡Todo es posible! Aquí está la historia de un juego en forma para los jóvenes llamados Monster Hide, así como otros métodos que me mantengo en forma con mi hogar por las noches.

La costumbre profundamente arraigada de Monster Hide

Salta en el dispositivo de tiempo y vuelve a mediados de los 80 cuando era niño. Todavía puedo ver a mi padre caminando tanto como el patio trasero después de un largo día de trabajo. Ha estado sudando todo el día, lo que hace que la suciedad y el polvo de concreto se queden de pies a cabeza. Está exhausto y realmente se parece un poco a un monstruo. Sin embargo, mi hermano tan bien como yo no podía esperar con él para conseguir casa. Entendimos lo divertido que traería la noche.

Justo antes de acostarse, mi padre perseguiría a mi hermano menor, Thomas, así como a mí en la casa. El padre gruñiría y se quejaría mientras redondeamos las curvas familiares de nuestra casa. Pronto, el padre terminaría en silencio y se deslizaría detrás de un mueble o en la despensa o se agacha junto con la cama. Comenzaríamos a buscarlo. De la nada, saldría y nos atraparía.

Estaríamos atrapados bajo sus fuertes brazos mientras nos transportaba a ambos, al mismo tiempo, a un sofá o cama, donde nos dejó y nos costó cosquillas hasta que apenas podamos respirar. Nos dejaría escapar y comenzar la persecución nuevamente. Nunca deseamos dejar de jugar.

Mi hermano resumió perfectamente la experiencia: “Era el vínculo, así como comprender que el padre aún podría jugar, bromear y divertirse como un niño, no solo ser un disciplinario. La mejor parte es que se trasladó al método que estoy con mis niños pequeños y sobrinos. Me gusta entender que todos podemos bromear juntos, así como como adulto, ¡reconozco que es una gran noche de trabajo nocturno con mis hijos! ”

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¡No está bromeando! Todos estábamos sin aliento. De vez en cuando, así como luego buscaríamos a nuestra madre (que principalmente trataba de mantenerse fuera), así como ella cayó al monstruo y a sus secuaces. ¡Estos recuerdos fueron los mejores!

Mi padre, Wesley, recuerda: “Fue un gran método para prepararme para la cama, todos preparados para la cama y terminan la noche de una excelente manera”.

Cómo mis hijos nombraron este ejercicio doméstico “Monster Hide”

El juego de caballos puede parecer el trabajo de un padre, sin embargo, realmente no lo es. Ahora que soy madre, descubro que soy tanto un gimnasio humano como cualquier tipo de padre. Tengo dos hijos, así como es tan probable que suba al piso y a Roughhouse con mis hijos pequeños como mi esposo.

Cuando mis hijos eran lo suficiente para perseguir la casa, comencé la costumbre del hogar de mi padre prácticamente todos los días, ya que les gustaba mucho. Comenzaron a llamar a este personalizado “Monster Hide”. Si viste y escuchaste jugar, descubrirías que es bastante apropiado. El ruido como pertenecemos al libro donde están las cosas salvajes.

Es mucho más que un ejercicio joven

Un Día de la Madre, como parte de mi regalo, me di cuenta exactamente de cuánto implicaba nuestro entrenamiento de hogares nocturnos a mis jóvenes con un cuestionario que completaron en la institución llamada “All About My Mom”.

La sexta preocupación preguntó: “¿Qué hace mejor tu madre?” Ambos niños respondieron: “Juega a Monster Hide”.

Sus respuestas se abrieron revelando. Mis jóvenes iban a diferentes instituciones y tenían diferentes maestros. Ninguno de los dos respondió: “Ella es una gran cocinera” o “Ella hace ejercicio”. Fue: “Ella interpreta a Monster Hide”. Fue entonces cuando entendí exactamente cuánto valoraron mis hijos de 15 a 20 minutos de alta calidad al final del día.

Siempre sentí que era un ejercicio excepcional de jóvenes, un excelente método para cansarlos, así como un gran método para que me arrojaran algunos mucho más CALories, sin embargo, ahora veo que este entrenamiento con mis jóvenes es realmente el tiempo que pasa enfocado en ellos para algo además de la tarea o las tareas. Para ser sincero, todos estamos titulados y preparados para la cama después de solo una ronda de piel de monstruos.

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Cómo jugar un juego de Monster Hide

A los niños les gusta ser perseguidos. ¡Agregue un par de “grrrrrs” o “raaars”, así como está activado! Sprint después de que sus jóvenes duren lo suficiente como para asustarlos al otro lado de la casa, retirarse y luego esconderse en algún lugar mientras corren.

Quédese en silencio tan bien como lo buscarán.

Cuando escuches que se acercan, salta gruñir como un monstruo. Déjalos a la vuelta de la esquina una vez más, así como corra a un nuevo escondite. Mis hijos me proporcionan segundos simples antes de dar la vuelta para encontrar después de mí nuevamente. Apenas tengo un descanso para respirar antes de proporcionar persecución nuevamente.

¡El juego me usa físicamente! En realidad, estoy concentrado en tratar de respirar en silencio para que los jóvenes no puedan descubrirme a través de la respiración pesada. Al ser una mentalidad física, naturalmente, comencé a preguntarme exactamente cuán numerosas calorías estaba quemando, exactamente cuán numerosos pasos estaba tomando, así como en qué mi ritmo cardíaco estaba maximizando durante Monster Hide, así que elegí atrapar algunos datos de ejercicio.

El ejercicio para niños obtiene tu ritmo cardíaco gritando (también)

La mayoría de los adultos no tienen suficiente ejercicio aeróbico, ya que muchos ya no se deleitan en correr. Monster Hide vuelve a poner la diversión en ejecución.

Según la Clínica Mayo, los adultos deberían llevar a cabo “al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica energética por semana, o una combinación de actividad moderada y energética”. Según los Centros para la gestión de enfermedades y la prevención, el ejercicio aeróbico debe comprender la mayoría de los 60 minutos sugeridos de ejercicio de jóvenes por día.

Si dejas que un juego de Monster se escondera durante solo 15 minutos, cinco noches por semana, son 75 minutos de ejercicio aeróbico para la semana, una gran cantidad de tiempo para pasar en un entrenamiento doméstico.

Puedo dar fe de que el juego se siente mucho más que moderado en intensidad, ya que estoy respirando difícil cuando estoy jugando. ¿Entiendes exactamente cómo se siente cuando hablas mientras estás corriendo? Gruñir y correr es muy igual.

¡Muéstrame los datos!

Puse mi vista física de aptitud física a trabajar para realizar un poco de estudio de investigación sobre Monster Hide. Esto es lo que encontré:

Cantidad de tiempo que jugamos: 15 minutos
Pasos tomados: 750 (aproximadamente .375 décimas de una milla o poco más de ¼ de milla)
Frecuencia cardíaca máxima: 162 bpm
Frecuencia cardíaca promedio: 125 bpm

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Como puede ver, este es un excelente ejercicio para adultos y jóvenes. Pero, ¿qué pasa si quieres tonificar tus músculos, no solo llevar tu cardio con los niños?

Ejercicios para el tono utilizando a sus hijos

El Centro Mayo especifica que los adultos deberían hacer “ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los principales grupos de masas musculares al menos dos veces por semana”. Entonces, ¿exactamente cómo puede utilizar a sus hijos como resistencia? Es realmente fácil.

Mis hijos siempre están en modo de asalto completo. Si estoy sentado en el piso, soy un juego justo. Cuando saltan sobre mí, los utilizo como un pedazo de dispositivos de resistencia (dispositivos de resistencia muy especiales desde que los hice).

Aquí hay algunos de sus numerosos usos:
Tablas de nivel Pro: cuando uno o dos niños están apilados en la espalda y se abrazan alrededor de la sección media mientras mantiene la posición de la tabla, está haciendo tablas de nivel profesional.
Press de banco de nivel Pro: Utilice a sus hijos como su barra personal para press de banca mientras está acostado en el piso.
Push-ups de nivel profesional: incluso si tiene que hacer flexiones de mujer, déjelos sentarse boca arriba mientras tonifica los hombros, el núcleo y la espalda con flexiones ponderadas por los niños.
Squats de nivel profesional: sostenga a uno o dos hijos en la espalda como monos bits mientras haces juegos de sentadillas.

A los niños no les importa su ajetreo diario o si está cansado. Lo que les importa es que tienen una parte de su tiempo todos los días, así como que el tiempo dedicado a ellos es de calidad.

Cada vez que pueda integrar dos cosas en las que ve valor, como el hogar y el ejercicio, es un beneficio mutuo. Continúe así como haga ejercicio y juegue con sus hijos, incluso si es además de lo que realiza en el gimnasio. Un entrenamiento doméstico les proporcionará recuerdos positivos de usted que durarán hasta la edad adulta como la mía con mi familia, así como descubrirán el valor del ejercicio y se cuidan.

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